Bind samman familjen med fysiska aktiviteter

Att röra på sig är alltid bra och att göra det i grupp är ännu bättre. Fysiska aktiviteter som utövas i grupp skapar en bättre gemenskap i gruppen och främjar den psykiska hälsan. Ta vara på lediga dagar och utöva därför en fysisk aktivitet ihop med familjen.

Den tekniska utvecklingen har varit positiv på många sätt, men den har bidragit till en mer stillasittande och isolerad befolkning som lider av allt ifrån övervikt till psykisk ohälsa. För att bryta trenden på individnivå krävs en enorm viljestyrka och att våga prova nya saker. Hjärnan är bekväm och belönar en stillasittande livsstil som går på rutin. Därför är det svårt att sluta med ovanor, men det är nödvändigt för att kunna få ett liv med mer kvalitet och glädje.

Den tekniska utvecklingen och dess konsekvenser för samhället

I samma takt som den tekniska utvecklingen har gått framåt de senaste decennierna, har folkets hälsostatus försämrats. Övervikten har ökat drastiskt och krupit längre ner i åldrarna, samtidigt som fysiska aktiviteter över lag har minskat hos befolkningen. På grund av internet väljer många att träffas online istället för att ses på riktigt. De tekniska prylarna stjäl uppmärksamhet och närvaro mellan familjemedlemmar och bidrar till ensamhet, isolering och brist på mänskliga kontakter. Den psykiska ohälsan i samhället har ökat på bred front och ångest och depression bland unga är rekordhög.

Att istället lägga ifrån sig mobilen eller stänga av datorn och göra något med familjen som är fysiskt aktiverande är därför nyttigt för hela familjen – gammal som ung.

Familjens betydelse för hälsan

Familjen har en viktig betydelse för de flesta i alla åldrar. Barn som har en trygg uppväxt blir en tryggare individ som vuxen och barn som fostras med bra matvanor, fysiska aktiviteter och en hälsosam livsstil har en större chans att fortsätta med en sund livsstil som vuxen. Därför är det bra om barnen aktiveras hemma med familjen. Äldre familjemedlemmar bör vara aktiva så mycket som möjligt för att bibehålla sin motorik, balans och muskelmassa så länge som möjligt. En familj som är aktiv tillsammans är en friskare och gladare familj. Att utföra en fysisk aktivitet tillsammans stärker familjebanden och är ett perfekt sätt att både få de fysiska och psykiska fördelarna med aktiviteten.

Aktiviteter och sporter att utöva med hela familjen

För att en och samma fysiska aktivitet ska passa hela familjen bör man se till att den är lämplig att utövas av alla. Risken finns annars att en familjemedlem råkar ut för någon av de topp 10 idrottsskador man kan råka ut för när man tränar. Exempel på aktiviteter som passar gammal som ung är:

  • Golf – golf handlar mer om teknik än om fysisk styrka eller snabbhet. Långa promenader på golfbanan ger ändå bra motion och för den som har svårt att röra sig finns golfbilar.
  • Boule – boule passar de flesta och precis som golf är det främst tekniken som är i fokus.
  • Pingis – pingis kan spelas på ett sätt som gör den mer fartfylld, men vanlig bordspingis är perfekt för hela familjen en regnig dag.

About the Author Rayan Håkansson